【ダイエット記録】脂肪燃焼スープダイエットを試してみる
こんにちは、たまこです。
さて、そろそろダイエットも6週目に入りますが、体重はほぼ変わる様子がありません。
今週は登山に出かけて結構な運動をしたためか、1キロほどの減少がありました笑
しかも太ももが筋肉痛になるとともにシェイプアップされ、マイナス1.5cmという記録でした笑
が、しかし！
毎週登山に行くわけでもないし、結果的に普段の生活ではダイエットできてないじゃないか！
ということで、インターネットで色々調べて、健康的に痩せることができる方法を見つけたので実践してみます。
それは、脂肪燃焼スープダイエットです！
結構前からやっている人が多かったですが、私は最近知りました。
友達がインスタのストーリーでその様子をあげていて、ほんとに痩せてる！！
と思ったからです(真似しようとか単純ですね)
明日から早速実践していくので、その前に今日はやり方とルールをまとめておこうと思います。
1日目 スープと果物(バナナ以外)
2日目 スープと野菜
3日目 スープと野菜と果物
4日目 スープとバナナとスキムミルク
5日目 スープと魚or肉(牛肉or鶏肉)とトマト
6日目 スープと牛肉と野菜
7日目 スープと野菜ジュースと玄米と野菜
少し簡略化してますがこんな感じです。
毎日お米を食べている私としては、6日間も食べなくて大丈夫かな？という心配はありますが、書かれているものであれば好きなだけ食べてもいいということだったので満腹感は得られるのではないかと思います笑
これを実践すると、上手くいけばマイナス5キロ以上、普通でマイナス3キロほどになるそうです！(ほんとかな…笑)
これまで１ヶ月近くダイエットをしてきた私にとってはにわかに信じ難い……笑
でもまあ、とりあえず１週間頑張ってみたいと思います。
目標は体重マイナス3キロです！
１週間後の結果を楽しみに頑張ります！
それでは
【登山記録】八甲田山大岳
こんにちは、たまこです。
数ヶ月ぶりに登山に行ってきました！
コロナで家にこもっていたので、ここ1年でつけたはずの体力はどこへやら。
また体力が落ちてしまって大変でした笑
また少しずつ戻していきたいですね。
さて、今日は登山の様子を時系列でお送りします
AM8:30 登山開始
硫黄の強烈なにおいと、積雪量がやばいことで有名な酸ヶ湯温泉から登り始めました。
今回は山岳部で登りました！
これまでにない12人という団体登山！
駐車場には結構車がいました笑
登山はオープンな空間だから3密に含まれないのです笑
初めは周りに緑ばっかりの景色が続きます
結構キツかったけど、途中で景色がひらけました！
最高の気分でした笑
こういう看板があるとモチベーション維持できますね！
あと〇キロ！みたいな
このあたりで強い硫黄のにおいにやられます笑
こんな橋もありますよ！
岩がこんなかんじの色をしているのは硫黄のせいだそうです。
水場！冷たかったです
やっぱり白っぽい色をしていますね
八甲田山はまだ生きています
有名らしい看板笑
途中で残雪の急斜面😱
体力奪われる！
だんだん山頂に近づくと、こんな感じの整備された歩きやすい道があります！
疲れた足には優しい笑
仙人岱というところです
池みたいなの
手前の泡泡がちょっと気持ち悪い笑
AM10:50 山頂！
山頂ではお湯を沸かしました笑
みんなで粉の飲み物を溶かして飲みました
最高の美味しさ😋
山頂の様子
新しい山頂の看板ができたみたいですね
なんだか綺麗になってます
お湯が湧きました
天気予報は微妙でしたが、こんなに綺麗な空！
帰りは逆のルートで毛無岱を通ってきました
急な階段があって、こっちルートで登らなくてよかったと思いました笑
PM1:50下山
下山後
酸ヶ湯温泉の写真
そばまんじゅうが有名らしいです
100円！安い！
酸ヶ湯温泉は混浴の大きな千人風呂しかあいておらず、結局谷地温泉へ！
谷地温泉も日本三秘湯と言われるほどの名湯ですから最高でした
まとめ
久しぶりの山行だったので、なかなか疲れました〜笑
体力の衰えを実感しましたね笑
定期的に登って体力を戻していきたいと思います！
近々、暗門の滝という世界遺産白神山地のあたりにある有名らしい滝にトレッキングに行こうと計画しています。
コロナによる県をまたぐ移動は解除されましたが、いい機会なので県内にある素敵な場所に行ってみよう！ということで計画しました笑
これから定期的に登山記録も更新していきたいと思います！
今日の運動量がやばい笑
登山するとこうなります↓
今日の運動量はバッチリですね！笑
それでは
クーリッシュを溶かしてしまった仲間たちへ
こんにちは、たまこです。
今日は独特なタイトルをつけさせて頂きました
今日はなぜか冷蔵庫にクーリッシュを入れて溶かしてしまった時の対処法を紹介したいと思います笑
まず、言い訳をさせて下さい笑
昨日の朝5時くらいに早く起きて、それからレポートを作っていたのですが、謎すぎてずっと集中して頑張っていたのです。
そのあと、夜から仮眠をとることなくバイトの夜勤に行って今日の朝8時までぶっ通しでした
夜勤が終わった時、自分へのご褒美に、ポイントカードに貯まったポイントを使ってクーリッシュを買ったのです！
それから家に帰って買ったものを冷蔵庫にしまって寝ました。
そして起きたらびっくり！
買った他のものと一緒にクーリッシュが冷蔵庫に入っているではありませんか！笑
自分はこんなにアホだったのかと思わず
「どうした……？」
と1人で声を漏らしてしまいました
このまま冷凍庫に入れ直せばちゃんと元の姿に戻るでしょうが、せっかくの珍しい機会を最大限に生かしたい私は、自分の失敗を失敗にしないため、決意しました！笑
溶かしたまま何かに変身させよう！
バイトの廃棄でもらってきた食パンが冷凍庫の体積を圧迫していたのでフレンチトーストに変身させようと決めました
材料はこちら↓
卵一個
クーリッシュ(溶かし笑)
食パン２枚
バター
卵をといて、それに溶かしたクーリッシュをお好みの量入れます。
※私は家に卵が一個しかなかったので割合的にクーリッシュ全部は多くて半分くらいにしました
それから、食パンを浸してレンジで表裏30秒ずつチン！
バターを溶かしたフライパンで焼きます
液をひたひたにした方が美味しいです！
表裏焼いたら完成！
美味しそう！！
肝心のお味はというと……
マジで美味い！！！
これはわざと溶かして作りたいくらいの美味さです✨
元から廃棄なのに冷凍庫で半月近く眠っていて品質の落ちた6枚切り20円の食パンが、ふっわふわの高級食パンのように生まれ変わりました！笑
これも今までで1番くらいの美味しさでしたが、これよりも最高のものがありました
それは、残った液で作ったスクランブルエッグです
フレンチトースト作る時って意外と液が余りがち。
それでスクランブルエッグを作ったら本当に最高でした！！！！
口に入れたらふわ〜ってなる！
(語彙力笑)
とにかく作ってみてください！笑
これからはクーリッシュを溶かして食べてしまうかもしれません笑
さて、今日はクーリッシュを溶かしてしまった時の対処法を紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
私と同じく冷蔵庫に入れてしまった仲間たちへ諦めないで！と伝えたいと思います笑
それでは
【ダイエット記録】5週目
こんにちは、たまこです。
ちょっと間があいてしまいましたが、今週もダイエット記録を書いていこうと思います。
まずは今週の食事から
毎度お馴染み納豆キムチ丼
今話題の鬼滅の刃のおにぎり
とくに変わった味はしなかった笑
友達とお出かけでバーガーに手を出してしまいました……
こちらも同じ日
「スタバでお話でもしよう！」と言われるままについて行きました…
美味しかったけど、飲んだあとで後悔笑
出ました納豆キムチ丼
バイト先のコンビニで「廃棄だから持っていきな！」と言われてつい貰ってしまった…
コンビニバイト、恐ろしや
痩せたい気持ちが大きすぎて豆腐の割合高くしすぎたから崩れそうになりました笑
きゅうりの味噌つけってすごく美味しいんです
しらすとオクラのねばねばそうめん
すき家でバイトしていた頃を思い出して作ったキムチ牛丼
家にあるごはんが底をついてきてしまったのでいつもは食べないトースト
豆乳スープもあります
いつかのお昼
キウイの水分がソースみたいになって美味しかったです笑
我が家にある最後の米を消費した日
次に実家から届くまでお米はたべられません😭
突然見た目を気にし始めた肉巻き
こんな感じです。
今週は、お友達からのお誘いが多くてちょっとカロリー高めでした笑
しかも、なんだかよく分からないけどすっごく筋トレやストレッチをやりたくない日が続いて3日くらいサボってしまいました😭
よくも悪くも体重の変化は特にありませんでした。
もう一ヶ月を過ぎたのに全然変化がなくてやる気がなくなってしまいそうです…
しかし、継続は力なりと言いますから、とりあえず続けていこうと思います😭
今週の記録はこちら
体重 58.0kg
ウエスト 68.5cm
太もも 52.0cm
やっぱり全然変わってませんね笑
来週は何か変化があることを信じて、また１週間がんばります…
それでは
【ダイエット記録】4週目
こんにちは、たまこです。
さて、やっと4週目に入りました！
まずは、今週のごはんを見てください。
先週に引き続き、最近ハマっているカフェごはん
豆腐と少量のひき肉だけで作ったケチ麻婆豆腐丼
↑水っぽくしすぎました笑 味は美味しかった
ちょっと盛り付けが雑になってきておる。
バナナと豆乳で作ったヘルシーケーキ
砂糖もほぼはいってないけど蜂蜜入れたので甘かったです
鶏胸肉１枚で作ったチーズインチキントマトソースがけ(自分で命名)
ソースがめっちゃ上手くいきました！
毎度お馴染み朝ごはん
これは大根1本を買って消費するのに必死だった時です笑
味噌汁にも大根、おかずも大根、この他にポリポリ大根っていう漬物も食べてます笑
しらすが安かったのでオリーブオイル漬けにして丼にしました。
美味しかった😋
卵を節約したのでちょっと寂しいオムライス笑
味噌汁との組み合わせは微妙
気づいたら冷蔵庫で賞味期限がだいぶ過ぎてたので知らないふりをして食べてあげました。
(１ヶ月以上過ぎていたのは内緒)
お腹の調子は変化ありませんでした笑
見た目はちょっとまずそうですが間違いない美味しさのたまごかけごはん
これは朝ごはん。
上に写ってるからあげクンはバイトから貰ってきたやつです笑
ごま豆乳坦々麺ですが、麺をしらたきに変えています！めっちゃヘルシー！
見た目ではあまり分かりませんが、辛くしすぎて大変でした笑
これは朝勤のバイトがある時にまだ朝日が出るか出ないかの暗さで食べた朝ごはん笑
意識高そうなごはんでしょ？
グラノーラに豆乳、ヨーグルトにバナナ
こんな感じです！
今週はすごい暑さでしたね。
ということで、アイスを食べてしまいました笑
あとバイト仲間で飲み会的なものがあって夜に油っこいものを食べてしまいました笑
結果がなかなか出ないことに焦りとイライラが増してきてしまいました……。
ただ、筋トレだけは毎日続けております。
でもこのままでは気持ち的に続けていくのがしんどいです…泣
そろそろ体重の方にも変化が出てきてくれないかな…
という訳で、ここまでで察した方も多いと思いますが、今週の経過を載せておきます。
体重 58.8kg
ウエスト 68.0cm
太もも 51.0cm
あまり変化がありませんでした…
見た目的に太ももは確実に細くなってる！と思ったのですが、どうやら変化はあまりないようです。
ほぼ１ヶ月やってみての感想ですが、YouTubeやダイエットのサイト、ブログなどを参考にして劇的に変化したらいいな！と自分流にやってみたのですが、変化が見られないので、もう少しプロの方の情報を参考にしようと思います。
劇的な変化を求めずに少しずつでも１ヶ月単位で確実に痩せるよう方針を変更したいと思います！
何かオススメのがあったらぜひ教えてほしいです笑
また1週間後に記録したいと思います！
それでは
【コンビニバイト日記】バイト中に見つけた小さな幸せ
こんにちは、たまこです。
最近は小さな嬉しい出来事がありました。
コンビニバイトは普段は何も変わらないルーティンの仕事だし、つまらないし注目も浴びないし感謝もされません
(言いすぎか笑)
しかし、たまにちょっとした嬉しい出来事が起こるのです。
それが何倍にも嬉しく感じたり、お客さんの日常の一部でそれが起こるからこそ何倍も素敵だなと思ったりするのです！
今日は、その嬉しかった出来事を書いておこうと思います。
私が働いているコンビニは、半分以上がほぼ毎日来る常連さんで維持されているほど顔見知りのお客さんが多いです。
その毎日来る常連さんの中にちょっと苦手な人がいました。
その人は、朝は毎朝来て、たまに夜も来る人でした。
リーゼント頭のおじさんで、強面です。
いつも不機嫌そうな顔をしていて、お金を渡す時も投げて来ます。
あまり声を聞いたこともありませんでした。
そういう人を私は苦手としていたので、何事もなくレジを済ませようと、ルーティンの対応をしていたのです…。
しかし、ある時一緒に入っていた新人の子がレジをしていて、私がトイレ掃除に行っていた時。
レジが混んでいるのに気づかなかった私は、そのお客さんを結構待たせてしまっていました。
案の定、相当起こっているようで、いつもに増して機嫌が悪そうだし、ポイントカードを聞いただけで怒られました泣
それからその人のことを怯えて接客するようになり、それと同時に、「自分だったら機嫌が悪くてもコンビニの店員に当たったりしないのに！何なの！」と怒っていました。
それでも、私は自分の機嫌によって態度を変えるのが嫌いな性格なのでそれまで通り丁寧な接客を心がけていたのです。
そんなある日、私が夜勤を始めた頃でした。
同じく夜勤に入っていたベテランの人が、そのお客さんが入ってきた瞬間にお客さんとアイコンタクトをして頷いたのです。
そのお客さんは、人差し指をたててサインしました。
お客さんがレジに来ると、ベテランの店員さんはたばこを１箱持ってきて当たり前のようにレジ打ちしました。
私は驚きました。
お客さんの態度はいつも通り不機嫌そうでしたが、ベテランの店員さんに何やら話しかけていたのです。
ちょっと羨ましいなとも思いました。
そして別の日。
そのお客さんがやってきた時、入口付近のコピー機で知らないおばあちゃんがコピー機の使い方が分からず困っているようでした。
私が気づいて声をかけようとした時にそのお客さんが来店したのです。
そのお客さんは、おばあちゃんに優しく話しかけて丁寧に使い方を説明してくれていました。
それまで1度も見たことのない笑顔を見せていたのです。
私は、その時自分だけが嫌われているのかもしれないと思いました。
自分はいつも丁寧な接客をしているけれど、どの人にも同じように同じ言葉で話しかけて、愛想笑いさえしている時もありました。
せっかくお客さんから話しかけてくれても話を広げようとはせずに相槌を打って終わらせようとしていたような気がしました。
なんだかとても自分が冷酷な人に思えてきて、悲しくなりました。
それから、もっとお客さんの目を見て話したり、常連さんを観察してその人によって接客を変えることにしたのです。
カフェラテを買うお客さんには、ガムシロップの数を覚えて「1つでよろしかったですか？」と聞いたり、スパゲッティに箸を付けてと言うお客さんには「箸お付けしておきますね」と確認したり…。
そして例のお客さんにも、その人が来た時にたばこを持ってレジに行ってみました。
するとその人はちょっと驚いた顔をしましたが、すこし微笑んで
「今日たばこ要らないよ笑」
と言いました笑
私はすこし恥ずかしくて
「あっそうでしたか笑」
と言いましたが、お客さんは
「持ってきたなら買おうかな」
と言ってくれました。
「なんだか強制してしまったみたいで、すいません笑」
と言うと初めて笑顔を見せてくれたのです。
私はとっても嬉しい気持ちになりました。
それからそのお客さんは来店するとアイコンタクトをして、たばこを買う時は人差し指をたてて合図をくれるようになりました。
私は、このお客さんのおかげで何か大切なことを学んだような気がします。
上手くは言えませんが、自分から何か相手への行動を変えると相手もそれに応えてくれるんだなっていうのを実感しました。
普段は変なお客さんにイライラしっぱなしの私ですが、たまにこんな素敵な学びもあるんです笑
変なお客さんとも打ち解けられる日が来るといいですね笑
なんだか真面目な感じになってしまいましたが今日はこれでおしまいにします。
それでは
そろそろ山登りを再開します！去年登った山を振り返る
こんにちは、たまこです。
さて、気温も上がって暑い季節が迫って来ましたね！
今年はコロナの影響で登山がまだ出来ていませんが、そろそろ再開できそうです。
というのも、場所によりますが、山小屋はみんなぎゅうぎゅうで寝ることが多いので3密とやらを避けることができず、山にも入山制限がかかっていた所もあるそうです。
ですが、緊急事態宣言も解除されましたし、大学では部活も再開となりました！
そこで山登りも再開できることになったのです！
私は大学で山岳部に所属しているので、もうすぐ新歓登山があります。
今月地元の山に登る予定です。
ということで、前置きが長くなりましたが、今日は去年登った山を振り返りたいと思います。
①4月下旬 雪山登山 八甲田山
初めての本格登山は雪山でした笑
足が棒になるかと思いましたがどうにか登りきりました。
しかも女子は私1人で、ペースが早い！
体力の無さを自覚しましたね笑
②5月下旬 残雪の岩木山
百沢コースで登って、嶽コースで下りました。
体験登山という名前でしたが、百沢コースは初心者には結構ハードなコースでした笑
私の他に2人の新入生がいましたが、私が1番体力がなく、足を引っ張ってしまいとても申し訳無かった…。
当時は登るのに6時間くらいかかったかもしれません笑
今は体力には自信ありなので嶽コースなら余裕で4時間切れると思います！
③6月下旬 田代岳縦走
暑さが厳しくなってきたちょうど今頃の時期でしたね。白神山地の田代山に縦走に行きました。
ただ、コースがすごく荒れていて進めず、時間も無かったので途中で引き返すことに。
ちょっと悔しかったですね。
もっとペースをあげていれば行けたかな。
④8月上旬 富士山ツアーに参加
これは個人で行った登山です。
1人でツアーに参加して、人生で1度は登ってみたかった富士山に行きました。
五合目から登りましたが、2泊3日というゆったりした日程だったこともあり、これまでの登山で1番楽だったんじゃないかと思います笑
天気にも恵まれ、朝日も２回も見られました！
朝日が登る瞬間はすごく感動しました！一生忘れません！！
⑤9月下旬 大荒れの岩木山
山岳部の友達と2人で岩木山に再度挑戦！
1回目は体力の無さから納得のいくものでは無かったので、リベンジです笑
登山初心者2人での挑戦だったので、コースは優しめの嶽コース。
タイムとしては途中の山小屋でトイレ休憩を長めにとっても4時間を切るという成長ぶりでした笑
山頂では霧が濃くて風もものすごくて吹っ飛ばされそうでした笑
⑥10月中旬 岩木山リベンジ
山頂からの景色が全然見えなかったので前回の友達と、富士山で出会ったおじさんとその友人の大学生の合計4人でまた岩木山へ笑
何回登るんでしょうね笑
今回は天気はものすごくよかった！しかも紅葉の季節で最高でした
タイムも3時間半と驚くべき成長ぶりをみせます笑
時間がなかったので帰りはバスを使い、温泉にも入って幸せでした〜！
⑦10月下旬 最高の景色森吉山
山岳部として行った山で1番景色が凄かったのはこの森吉山。
山道も綺麗に整備されていて歩きやすかったし、途中にちょっと湿地帯？みたいな所があって、インスタ映え抜群でした。
なにより、この所(10月)中はほぼ毎週山に登っていて体力がついてきたこともあり、男性の中に女性1人で参加しましたがペースを遅らせることなく、予定のより２時間半早く山頂に着けたのが嬉しかったです！
すれ違う人たちも、私たちが下山するのが早すぎて「いつ登ったの？！」と驚くほどでした笑
比内地鶏も食べられて最高でした！
⑧11月上旬 4度目！吹雪の岩木山
私のインスタを見たアクティブな友達が、
「私も山登りしてみたい！」
と声をかけてくれてとっても嬉しかったので、とりたての運転免許を駆使してレンタカーを運転して岩木山へ。
8合目までのバスはもう出ていないほど冬が迫っていたので、山頂近くは大荒れ。
吹雪でした笑
9合目を過ぎたあたりで下の方から登山は辞めて下山するようにと指示があったので、山頂目前でやむなく下山。
でも友達はとってもいい経験だったと喜んでくれました！来年リベンジに行こうね、と約束しました笑
さて、こんな感じで昨年の登山記録いかがだったでしょうか？
こうしてみると、勉強もバイトも旅行もそこそこ行っていて忙しくしている割に結構山に登ったんだな〜と思います笑
自分は時間の使い方が結構上手いのではないかと思ってしまいました笑
今年も冬期間以外は1ヵ月に1度以上のペースを維持して登って行けたらなと思っています。
新歓登山が終わったら登山記録をまとめようと思います！
それでは
